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Der Schweinhund sitzt im Gehirn, genauer gesagt im so genannten Limbischen System, der Machtzentrale unserer Emotionen. Rationale, vernünftige Eingaben wie "Ich sollte mal wieder etwas für meine Gesundheit tun" haben hier keine Chance. Der innere Schweinehund kann nur mit Erfahrungen (am besten positiven) zum Schweigen gebracht werden.
Wenn man sich zum Beispiel ein lebendiges Bild aus seiner früheren Zeit vor Augen rufen kannst, wo man sich fit, schlank und voller Power gefühlt hat, dann kann das extrem motivieren, wieder gesund zu leben. Also ohne Rauchen, ohne Übergewicht und mit viel Aktivität. Vielleicht gibt es ein reales Bild, vielleicht malen Sie sich eines vor Ihrem inneren Auge. Bilder ermöglichen eine Brücke zwischen Vernunft und Gefühl und können so auch dem Vorsatz eher von der Theorie in die Praxis verhelfen.
Je mehr Positives Sie mit einer Veränderung verbinden, desto leichter erreichen Sie Ihr Ziel. Sie können sich keine solchen Bilder vorstellen? Dagegen kann man was unternehmen. Man kann nämllich das Limbische System mit Hilfe von autogenes Training beeinflussen. In völliger Entspannung kann man Stück für Stück ein positives Bild von sich basteln. Gelingt es, dieses Bild abzuspeichern, verdoppelt sich die Motivation für die Verhaltensänderung. Zusammen mit der richtigen Strategie kann man die neuen Vorsätze dann bald besser in die Tat umsetzen.
Eine sehr empfehlenswertes CD ist “Der sanfte Weg zum Nicht-Rauchen” von Vera Kaltwasser.
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